Если уже с самого утра нет сил шагать на учебу, работу, нет аппетита и настроения, нужно принимать меры. Что делать? Разнообразить рацион продуктами, которые выступают природными энергетиками. Именно они помогут не только разнообразить меню, но и придадут сил, взбодрят и поднимут настроение.
Продукты – природные энергетики
В первую очередь, чтобы набраться сил и отлично себя чувствовать, необходимо правильно питаться и включить в свой рацион продукты, придающие энергию.
О каких продуктах идет речь? В первую очередь это цитрусовые:
- мандарины и апельсины;
- лимоны;
- грейпфруты;
- клементины;
- лайм;
- помело.
В этих фруктах достаточное содержание витамина С. Также в цитрусовых присутствуют органические кислоты и эфирные масла, которые обеспечивают человека силами, дарят энергию и бодрость.
Отличными природными энергетиками могут быть и другие продукты:
- зеленый чай. Он обладает тонизирующими и питательными свойствами. Всего несколько глотков напитка и эмоциональный подъем обеспечен. Сила и энергия – это девиз зеленого чая. Кстати, он отлично заменяет кофе;
- облепиха. Насыщенная витаминами яркая ягода, источник хорошего настроения и бодрости. В составе облепихи находится бета-каротин, аскорбиновая кислота, а также серотонин и жирные кислоты. Красивую ягоду можно добавлять в чай, варить варенье, готовить с ней разнообразные блюда;
- имбирь. Многолетнее травянистое растение, ускоряет обменные процессы, улучшает мозговую активность и кровообращение. Из имбиря можно готовить отличный смузи или чай, другие напитки;
- корица. Она придает бодрости и дарит силы. Всего щепотка приправы в утренний тонизирующий напиток – чай, и на целый день можно зарядиться хорошим настроением и позитивом;
- клюква. Кислая ягодка способна повысить работоспособность, делает ум острее, улучшает мозговую деятельности. Это происходит потому, что в состав клюквы входят витамины группы В, которые дарят заряд позитива и помогают справиться с депрессией;
- скумбрия. Рыба богата на жирные кислоты, а еще она насыщает организм витамином В 12. Благодаря воздействию этих компонентов, человек лучше себя чувствует, ощущает бодрость и позитив;
- тыквенные семечки. Они выступают щедрым источником белка и магния, а также фосфора и жиров. Всего пара зернышек в день и бодрость на весь день обеспечена.
Перечисленные продукты очень полезны, а самое главное, они являются природными энергетиками, которые обязательно включать в ежедневный рацион. Не обязательно сразу все, но хотя бы один непременно.
